皆様こんにちは！Salon de anでございます(*´▽｀*)

ダイエット向きで痩せたい時にによく紹介される食べ物が、実は痩せない原因になっている可能性があります！！

今回は、意外と痩せない食べ物を紹介しつつ正しい食べ方をご紹介していきたいとおもいます＼(^o^)／

その1：豆腐

豆腐は体に良くて低カロリーな食べ物なのですが・・・

【痩せにくい食べ方】

①1日の適量オーバー（脂質の摂りすぎに繋がります）

②醤油や味付けで塩分糖質を沢山摂ってしまう

③すぐにお腹がすいて間食に走ってしまう

【おすすめの食べ方】

①1日100gにする

②豆乳と納豆も同じく大豆製品！なので、他の大豆製品を選ぶなら豆乳200ml、納豆1パック、豆腐100gの中で1日2つ食べたら十分です！

その2：プロテイン

最近ではコンビニでも売られているプロテインドリンクやプロテインバーですが、摂り入れ方で痩せやすくも太りやすくもなってしまうので注意です！

【痩せにくい食べ方】

①いつもと変わらない食事にプラスする（タンパク質量は増えるが、糖質脂質も一緒に増える。1日で食べ過ぎに繋がります。）

②タンパク質をプロテインだけに頼る（プロテインドリンクは消化するスピードが速いため、胃の運動量が減ってしまう事も。代謝が落ちる原因にもなりかねないので、頼りすぎには注意！）

【おすすめの食べ方】

①あくまでもの補助食品！お肉・魚・卵・納豆・豆腐・豆もやし、ブロッコリースプラウトなど、食事でしっかりとタンパク質を取り入れることがベスト！

②飲むなら1日1杯程度にとどめましょう。

その3：フルーツ

低カロリーなフルーツですが・・・意外と糖質が高め！！

【痩せにくい食べ方】

①フルーツの食べ過ぎ（バナナ1本で、おにぎり1/2～2/3いほどの糖質を摂取）

②夜遅くに食べる（果物は果糖が多いので、夜遅くに食べると中性脂肪になりやすい）

【おすすめの食べ方】

①1日200g以下にする

②朝に食べる

③ベリー系、柑橘系は糖質が低めなので量を食べたい人はおススメです！

その4：さつまいも

さつまいも、かぼちゃ、ジャガイモなど芋系は糖質が高め！食べ過ぎには注意です⚠

【痩せにくい食べ方】

①間食で干し芋や蒸しさつまいもをたくさん食べちゃう（さつまいも100gで糖質約おにぎり1個分ほどあります）

②おかずでサツマイモをたべる（かぼちゃサラダ、ポテサラ、肉じゃが、カレー、てんぷらなど、糖質の摂りすぎに繋がります）

【おすすめの食べ方】

①主食として食べる

②おかずではタンパク質を取り入れる

その5：はちみつ

はちみつは体にいい甘味料ですが、糖質が大さじ1でおにぎり1/2ほどの糖質があります・・・

【痩せにくい食べ方】

①ヨーグルトやオートミール、飲み物などにドバドバ入れちゃう

【おすすめの食べ方】

①はちみつを使うなら、他の果物やお菓子、間食に注意する

いかがでしたか？美容と健康に良い食材も、食べ方次第では太る原因になったり不健康を招いてしまうことも(ﾟДﾟ;)

食べ方に気を付けて、適量を摂取していきましょう☆

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