冬は基礎代謝が高い⁉

こんにちは!Salon de anでございます(#^.^#)

昨夜から深々と雪が降り積もり寒さが身に沁みましたね(*_*)

寒くて動きが鈍くなり、温かいお部屋から移動したくなく、同じ場所でゴロゴロしている方も多いのではないでしょうか⁉

寒い外のイラスト

本日は、そんな寒い冬が一年の中で一番基礎代謝が上がると言わせているお話です。

寒くなってくると冷えから、からだを守るために体内では熱を発するようになるそうで、

熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため、基礎代謝は秋冬の季節に高くなると言われております。

ですから、多くの人のイメージとは異なり、基礎代謝が上がる冬は実は痩せやすい季節ということが言えるのです!

普段通りの生活をしていても、代謝量は他の季節よりも上がっているので、食事の量を増やさずに過ごせていれば自然と痩せることも可能なんですって(#^^#)

しかし、この冬に太ってしまったという方はいらっしゃるのではないでしょうか‼(チームアンは二人とも増えたんです。(;´д`)トホホ)

外の気温が低くなる冬は、からだの体温が下がらないようにするため脂肪を貯めこむことで、からだは体温保持を行います。

そして、冬はクリスマスに忘年会、お正月に新年会とイベントが多く、食事やお酒を飲む機会が増えるため、カロリーをいつもより摂りすぎてしまいがちになります。

新年会のイラスト「女子会」

さらに、冬は寒いので他の季節よりも動きが鈍くなり運動量が減って消費カロリーが少なくなるため、摂取カロリーが増えなかったとしても太りやすくなるのです。

こうした要因が重なって脂肪がからだに蓄えられていくため、冬太りする人が多くなるそうなんです。(私達の事だ‼)

しかし、そのまま放置していると脂肪が身になってしまう可能性が(+o+)

そこで、冬に痩せない理由は、さまざまな要因が重なっているということを理解し、自分なりに体調・体重管理が出来るように取り組んでみるのはいかがでしょうか!

①こまめにからだを動かす

外が寒いとからだを動かさなくなりがちなので、意識的に運動をすることを心掛けてください。

エレベーターやエスカレーターではなく、階段をつかうようにする。一駅ほどなら歩くといった、できることからはじめて、こまめに動く癖を習慣化させましょう。
階段を登る人のイラスト(女性)
1日8,000歩以上歩くといった目標を持つと、冬場でもからだを動かすことがおっくうではなくなってくるかもしれません。イベント続きで過剰なカロリー摂取をしてしまったと感じたら、その分だけ動いて消費カロリーを増やすようにしましょう。

②からだを温める

冬にダイエットをする上で大切になるのが、からだを冷やさないことです。

レッグウォーマーのイラスト

からだが冷えてしまうと血流が悪くなるので、代謝の低下やむくみが引き起こされてしまうと言われています。

まずは、足を冷やさないようにしたり、お風呂に浸かるなどして、からだを温めることを心がけましょう

③食べ過ぎを感じたらファスティングを行う

イベント続きで食べ過ぎを感じたら、内臓を休める目的でファスティングを取り入れてみるのはいかがでしょうか‼
私達も年始から2日間半ファスティングを行いましたが、良い事ずくめでお勧めです‼
気になる方は、お気軽にスタッフにお声がけください!

そして、一番のおすすめはサロンドアンにご来店いただくこと!

サロンドアンの施術は代謝を上げ痩せやすいお身体へとサポートして参ります。

全身を温め、凝り固まった筋肉や脂肪をほぐしていきますので、冬になって体系が・・・。体重が・・・。と感じる方はぜひご来店をお待ち申し上げております。

お身体は、早めのケアがお勧めです‼

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