今日はダイエッターに重要な日!!

皆様こんにちは!Salon de anでございます(*´▽`*)

ついに4月になりましたね~!!その割に、肌寒い陽気な仙台です🥶

今日は、新年度ということで一般企業の多くは入社式になるのではないでしょうか?平沼も、毎年この日はリクルートスーツに身を包んで、フレッシュな新人を地下鉄で見かけるたびに、背中にエールを送っております( *´艸`)ファイトー🎉🎉

そんな4/1ですが、代表的なのがエイプリルフール!イギリス発祥の、嘘をついても良い日のようですね。皆様は、どんな嘘をつきますか?

しかし、新年度やエイプリルフールよりもダイエッターにとっては重要な日なのですが、なんだと思いますか~!?

それは・・・・

トレーニングの日!!

スポーツ用品メーカー・ミズノ株式会社の直営店・エスポートミズノ(ミズノ東京)が1994年(平成6年)に制定した日のようで、新年度の始まりに伴い、ジョギングやフィットネスなどのトレーニングを始めようという日らしいのです✨

そこで!本日はoオフィスで出来るお手軽トレーニングをご紹介いたします!

椅子に座ったままできるトレーニング

☆シーテッドカーフレイズ☆

1. イスに座り、肩幅に足を開く
2. かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる
3. 重力に抗いながらかかとを下ろす
4. 30回ほど繰り返す

☆バックラットプルダウン☆

1. イスに座り、肩幅に足を開く
2. 両腕を頭上へ伸ばす
3. 肩甲骨を寄せるように肘を下へ引く

☆シーテッドサクソンサイドベント☆

1. イスに座り、肩幅に足を開く
2. 頭上で両手を組み、上体を横に傾ける
3. 左右繰り返す

☆シーテッドバイシクルクランチ☆

1. イスに座り、肩幅に足を開く
2. 上半身をひねりながら、ヒジとひざをくっつける
3. 左右交互に行なう

全てのメニューは、30回前後繰り返すといいようです◎

オフィスワークやテレワークなど仕事中など、ちょっとしたスキマ時間にもできるメニューなので、ぜひ日々のルーティーンに取り入れてみてください\(^o^)/

春は「活動期」になるので、運動が苦手な方もこの機会にぜひ身体を動かしていきましょう~☆

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