春の体調の変化に!

皆様こんにちは!Salon de anでございます(#^.^#)

春は気候が穏やかで過ごしやすい芽吹きの季節ですね。

その一方、進学や入社、引っ越し、部署移動などの、環境が新しく変わる時期でもあります。そのため、人は環境変化のストレスを受けることが多くなります。

こうした環境の変化により感じるストレスによって体内を流れる「気」は停滞しやすくなると言われています。

それによって、気分の落ち込みやイライラ、お腹のハリ、肩コリが起きやすくなると言われています。

また、春は中医学的な内臓分類である「五臓」の1つである「肝」に負担がかかりやすい季節と考えられてます。肝はストレスや怒りなどの感情を抑制する役割があり、環境の変化によってストレスが増えると肝の機能が低下し、身体に様々な不調が現れると考えられています。

五行色体表|Yin-Yang礼讃

そこで春の養生法!

1.体を温める食べ物を摂取する!

春はまだ気温が不安定なため、身体を温める食べ物を取るようにしましょう。根菜・豆類・生姜・ニンニクなどがおススメ!

生姜のイラスト

2.適度な運動を心がける

春は身体を動かすのに適した季節です。ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、身体を優しく動かす運動を行うと良いでしょう!

ウォーキングをする女性のイラスト

3.外に出る

春の陽気を感じることで、気分がリフレッシュされます。毎日少しづつでも、外に出て自然の中を歩くようにしてみましょう!

お花畑のイラスト(背景素材)

4.睡眠をしっかりとる

春は日照時間が長くなり、眠りの質が向上されると言われています。しっかりと睡眠をとることで、体力の回復や免疫力の向上に繋がります。

寝ている女性のイラスト(睡眠)

5.リラックスできる趣味を探す

春の訪れとともに、リラックスできる趣味を見つけましょう。公園でピクニック・ガーデニング・アウトドアアクティビティなど、自然を満喫することで心身ともにリフレッシュできます。

芝の上でくつろぐ家族のイラスト(カップル)

季節の変わり目は何かと体調の変化が表れやすくなります。ご自身の身体の声を聴いてお過ごしください(≧▽≦)

 

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