水分補給しっかりできていますか?

皆様こんにちは!Salon de anでございます(#^.^#)

最近の日中は暖かくなってきましたね!

忙しくしていると水分を取ることを忘れていたということはありませんか?

たんぱく質やビタミン、ミネラルの大切さは注目されていますが、水の大切さは意外に忘れがちです。

しっかり栄養を摂る事と同時に、水分も毎日積極的に取っていきましょう。

【体内の水分の役割】

・栄養分や老廃物を血液中に溶かして運ぶ

・体内での様々な化学反応の媒介をする

・体温を調節する …など

【1日に必要な水の量は??】

生活のほとんどが座ったままで静かな活動が中心の人・・・約2.3ℓ/日

移動や立つことの多い仕事をしていたり活発な運動習慣のある人・・・約3.3~3.5ℓ/日

水分含有量が多い「ご飯」や「麺類」を多く摂取する日本人は水を食事から51%、飲みものから49%取っているという報告があります。

あと2杯、水を飲むことを心がけてみましょう!

厚生労働省では、飲み水として1.2ℓ取ることを勧めています。平均的にあとコップ2杯のお水を飲むことで、1日に必要な水の量をおおむね摂取できるそうです。

【喉の渇きを感じる前に水を補給しましょう!】

・就寝前や起床後

・入浴の前後

・スポーツの前後や途中

・飲酒をしたとき

糖分や塩分の濃度が高いと水が吸収されるまでの時間が長くなると言われています。アルコールや多量のカフェインを含む飲料は尿の量増え、体内の水分を排出してしまうので、水分の補給には水や、カフェインを多く含まない飲みものを摂るようにしてみてください。

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そしてエステプロラボさんから販売されているファストプロウォーターは、富士山麓のウォーター・プラントで特許技術を駆使した活水処理を行い、水本来のおいしさや溶存酸素を守る「非加熱無菌常温充填」を採用しています。

一般的な水のクラスターよりも小さいとされる値を示していたり、非加熱で2%量のサラダ油を添加・攪拌し、溶け込んだ量を算出する水道水との比較実験において、より多くの油を溶かし、高い界面活性値を実証されたりと、こだわりのお水です。

美と健康のためにも1日の水分量や質に意識してみてください。

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