☆レッツ ストレッチ☆

皆様こんにちは!Salon de anでございます(#^.^#)

宮城県内は昨夜からの雨で警戒レベルが出てますので皆様お気をつけてお過ごしください。

最近、Salon de anでは朝にオンラインヨガを楽しんでおります!

「ヨガに通いたいけど行くのがめんどくさいなぁ・・・。」

なんて言ってたら平沼さんが「オンラインヨガ良いですよ!」と☆彡

うちの平沼さんは好奇心旺盛で、興味のある事にはまずはチャレンジするタイプなんです!(Let‘s Challenge)

今までにもオンラインヨガはもちろん、オンライン英会話にもチャレンジしたことがあるんです!初めましての外国人の先生と一対一で英会話をして勉強したりと物おじしないタイプなんです(≧▽≦)

そんなこんなで、まずはやってみようということでM様にもご参加いただきオンラインヨガを始めてみました!

■

時間は10分前後で、普段伸ばさない筋肉や関節を伸ばしたり、プランクで筋肉を使ったりと短い時間でもスッキリ&強化してくれる内容なんです。

そこで本日は、ストレッチの効果についてご紹介させて頂きます。

Google先生で「ストレッチ効果」と調べると沢山の効果が上がっておりましたので少しですがまとめてみました。

柔軟体操をする女性のイラスト

1. 可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ
硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボディになります。特に女性ホルモンと深く関わりがあるとされる仙骨(骨盤内)を調整することで、いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります。

2. むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる
ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります。むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなる……。そんな負のスパイラルをストレッチで断ち切りましょう。

むくみを気にする女性のイラスト

3. 成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に
アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンは、夜10時頃から夜中の2時頃、睡眠中に一番多く分泌されるといわれています。お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。

4. 過食を防ぐ
ダイエットの天敵はストレスといっても過言ではありません。イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがち。でも、ストレッチで副交感神経を優位にすることで、「飲んでストレス解消! もう食べちゃう!」といった攻撃的な気持ちが落ちついてくるはずです。

過食症のイラスト

5.肩こり・首こりの改善

ストレッチをすることで、肩まわりの筋肉がほぐれることが期待できます。筋肉がほぐれることで血行が良くなり、肩こり・首こりが楽になるでしょう。

ただし、ストレッチによって肩こり・首こりが根本的に解決するわけではありません。姿勢や生活習慣の改善とともにストレッチを行うことで、肩こり・首こりの改善が期待できます。

関節痛のイラスト(肩)

6.疲労回復

ストレッチで血流を促進することで、筋肉にたまった乳酸が流れて疲労回復が期待できます。

ストレッチ初心者や体が硬い人であれば、数秒間のストレッチを2~3セットがベストとされています。疲労回復を実感するためにも、少しずつストレッチを行うことを意識しましょう。

うんざりしている人のイラスト(女性)

7.怪我の予防

ストレッチを行うことで体の柔軟性が向上するため、怪我の予防効果が期待できます。関節の可動域が広がり、捻挫や靭帯損傷などのリスクを軽減できるのです。

特に普段運動をしていない人は筋肉が硬まっている恐れがあるため、運動前に入念なストレッチを行いましょう。

怪我をしている男の子のイラスト

良い事ずくめのストレッチぜひ今日からやってみてはいかがでしょうか!

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