皆様こんにちは！Salon de anでございます(#^.^#)

まだまだ寒い日が続く仙台です⛄

春が待ち遠しいですね🌸

最近体力の衰えを感じる、体調を崩しやすくなったと感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？？

40歳を過ぎたら無理は禁物です。

30歳過ぎたころに分泌のピークを迎えた女性ホルモンは、40歳を前に下降を始めます( ；∀；)

それまでに心身ともに健康で、多少の無理も乗り越えられて事が負担になり、体調を崩しやすくなると言われています。

女性ホルモンの分泌量が低下すると、コレステロールが増加し、糖尿病や高血圧などの病気のリスクも高くなると言われています。

体調の変化を感じる方は、生活習慣の見直し、ギヤチェンジをお勧めします！

☆生活習慣見直しポイント☆

これまで何気なく続けてきたことが、不調のあらわれになっていることも！

食事・睡眠・運動・入浴について、見直すべきポイントをチェックしてみましょう(^_^)/

【運動（体）】

☑運動はほとんどしない

☑姿勢が悪いと言われる

☑徒歩より乗り物を利用する

【睡眠】

☑寝る前までスマホを使う

☑寝つきが悪く、寝起きも悪い

☑朝起きた時に疲れがとれないと感じる

【入浴】

☑ほとんどシャワーだけ

☑熱めのお湯につかることが多い

☑ボディブラシなどでゴシゴシ洗う

【食事】

☑朝食を抜きがち

☑外食が多い

☑甘いものをよく食べる

☑ポイントを改善することを心がけていきましょう！

【運動】

1日20分程度の早足で歩く習慣が身につくと、身体の血流が良くなり脂肪燃焼の効果も◎

【睡眠】

寝る時間、起きる時間が決まっていると、体内時計が整い、ホルモン分泌や生理的な機能を調整しやすくなりやすいです。香りによる癒し効果も◎

【入浴】

入浴には自律神経の働きを整える作用があり、心身のリラックスを得る近道。入浴後3～5分以内に全身をしっかり保湿することで、乾燥を防ぎ肌の老化を予防してくれる効果も◎

【食事】

基本は一汁一菜。食べすぎに注意！野菜など具材たっぷりのお味噌汁やスープは、ヘルシーで身体を温めるのに◎

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