脚が細くなる階段の歩き方!

皆様こんにちは!Salon de anでございます(*´▽`*)

皆様、階段を上る時どのように意識をして上っていますか?

ほとんどの方は、無意識で上っているかと思います。

しかし、脚が細くなる階段の上り方があったらどうでしょうか?真似してみたくなりますよね(*´▽`*)

そんな、階段の上り方を今日はご紹介していきたいと思います♪

☆上るときはかかと、降りるときはつま先から☆

階段を歩くとき、上るときはかかとから着地し、その後つま先に体重を移動させるイメージで上り降りするのがポイントです!

つま先で歩く人は、前モモを使って歩く方が多いようで、そうすると前モモが張る原因になってしまいます。そうならない為にも、かかとから着地し、その後つま先に体重を移動させ足裏全体を使って上る事をおすすめします!

降りるときは反対につま先から着地し、足首のクッションを意識して、膝や腰に負担がかからないようにしていきましょう!

元気に階段を上る女性のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

このかかとから着地する登り方を使うことで、モモ裏のハムストリングスを使って上る事が可能になるといわれております。

ハムストリングスは固くなると、骨盤が後傾しやすくなり、お腹がでやすくなると言われているくらい大切な筋肉なのです(*´Д`)

そのハムストリングスを使わないでいる&ほぐさずにいるとぽっこりお腹の原因になってしますと言われているんです💦

だからこそ!しっかり使う&ストレッチで伸ばす!そして、余裕があればしっかりほぐす!

すらっと伸びた美脚を手にいれましょう♪

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