皆様こんにちは！Salon de anでございます（*^_^*）

今日の仙台は大雪ですね～⛄❄お出かけの際は、転ばぬようお足元にお気をつけくださいね♪

さて、本日はコンビニでも買えるお手軽グルテンフリーおやつのご紹介です！

年末年始が終わり・・・三連休が終わり・・遅くなりましたが、新成人の皆様おめでとうございます！平沼も、十数年前は20歳でした・・・✨地元で朝ヘアセットに行ったのですが、さすが田舎の美容室。若い子向けの美容室ではありませんので、ソフトクリームのような縦長の頭にセットされ成人式に出席したのを覚えております(;・∀・)

ちょっと話がそれましたが、成人の日を含む三連休が終わるとなんだかお正月気分もぬけてきますね。緩んだ身体と心に喝を入れて今年も美と健康のBODYを手に入れるスタートです！！

そこで！食べ癖がついてしまっている時こそ食べるものを「正しく選択する」ことが重要となってきます！！

”食べたい欲”に負けそうなとき、手軽に食べられるおやつで乗り切りましょう♪

その①カカオ70％以上のビターチョコレート

カカオ70％以上のビターチョコレートには、ポリフェノールが含まれており活性酸素を抑えたり、悪玉コレステロールの増加や酸化を防いでくれる作用があるそうです。その他、カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルも豊富で、ストレス緩和効果も期待できるようです✨

⚠ホワイトチョコはポリフェノールが含まれておらず、カカオバターたっぷりなのでNG！⚠アイスは食べている感覚よりも大量の砂糖が摂取されてしまいます。乳脂肪も多いのでNG！⚠ビスケットなどの焼き菓子は小麦粉が使われており、さらにトランス脂肪酸も含むのでNG！

その②焼き芋やむき栗

芋や栗は糖質が高めですが、食物繊維も豊富なのでお菓子を食べるよりは健康的です♪栗には、ビタミンB１やビタミンCも豊富です。最近では、コンビニやスーパーでもむき栗を多く見かけますよね(*´▽｀*)ぜひ選ぶ際は、JASマークがついているものを選んでみてください！！

JASマークとは？？

農薬や化学肥料などの化学物質に頼らず、自然界の力で生産された食品を表しており、農産物▪加工食品▪飼料及び畜産物に付けられます！(農林水産省HPより)

ちなみに・・・JASマークにもまがい物・偽物があるってご存じですか(;´Д｀)？そのお話はまたサロンで・・・。

その③ナッツなどの木の実

ナッツ類はビタミン類が豊富で、生活習慣予防やガン予防に役立ちます。特に、アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミアナッツがおススメですよ☆もちろん、塩や砂糖で味付けされているもの、油で揚げたものはNGです(*_*)適量は1日10～20粒なので、食べ過ぎに気を付けながら摂取していきましょうね(*´▽｀*)

食べたい欲求と戦うことは、とてもつらい時がありますが・・・・あと3か月後には春ですね🌸

心が折れそうなときは、ぜひサロンに遊びにきてください♪ラインでもアドバイス等行っておりますので、お気軽にご相談くださいね☆

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