みなさまこんにちは♪
Salon de anでございます(^^♪

ダイエットでも
【炭水化物抜きダイエット】や【キャベツダイエット】など色々ありますが
絶対にしてほしくないのが、【食事抜きダイエット】です！

たしかに食べなければ体重も体脂肪も減りますが、そういう無謀なダイエットは
栄養バランスを無視しがちで、健康を損なう可能性も高いのです(@_@)

人間がその体を維持するために欠かせない栄養素として、
炭水化物(糖質)、たんぱく質、脂質の３つがあります。
この３つの成分がヒトの体をつくり、動かすために欠かせない【三大栄養素】なのです。

☆三大栄養素それぞれの働き☆

炭水化物＝体を動かすエネルギー源
糖質とも呼ばれ、全身のあらゆる運動に対するエネルギー源となる。
糖質が不足すると、筋肉や内臓のタンパク質をエネルギーに替えようとする。

タンパク質＝身体のあらゆるパーツを作る材料
筋肉や骨、臓器、血液など、あらゆる細胞を作る材料。
タンパク質は約２０種類のアミノ酸でできていて、このうち８種類は体内で合成できず、
食事で摂取しなければならないため、必須アミノ酸と呼ばれる。

脂質＝細胞膜を作り、体内環境を整える。
細胞膜やホルモンを作る材料となるコレステロール、エネルギーとして
利用される中性脂肪などを摂ることができる。
体内で活用されないと体脂肪になりやすい。

しかし、糖質や脂質摂りすぎてももちろん太ってしまいます。

三大栄養素に＋αで摂っていただきたいのが【ビタミン】です！
ビタミンは体内に取り込まれたさまざまな栄養素を分解、合成し
栄養素が効率よく働けるように立ち回り、消化、吸収を手助けしてくれるので
糖質や脂質をガンガン消費してくれます☆

ただ痩せるのではなく、健康的に美しくダイエットするには、良質なビタミンを摂って
体の機能を手助けしてあげることも大切です(^^)/

 

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