皆様こんにちは！Salon de anでございます(#^.^#)

今日も寒いですね(>_<)

仙台は風が強いので気温以上に寒さが身に沁みます。

お正月にお餅はいくつ食べましたか？？

私は昨日やっとお雑煮を作って、なんと5個も食べてしましました(^▽^;)

ごはんで行ったら何杯分？？

カロリーは？？

そこで本日はお餅についてのお話です！

≪餅1個のカロリー≫

太りやすいイメージのある餅ですが、餅1個のカロリーはどのくらいあるのでしょうか。

切り餅

スーパーなどで手に入りやすい切り餅ですが、一般的なサイズは約4㎝×6～6.5㎝ほど。重さは50ｇ前後、カロリーは1個あたり110～120Kcalだそうです。

丸餅

西日本のお正月ではおなじみの丸餅ですが、一般的なものでサイズは直径約4～5㎝ほど。重さは35ｇ前後、カロリーは1個あたり70～80Kcalなんだそうです。

≪餅とご飯のカロリー比較≫

餅のカロリーをご紹介しました。ここからは、ご飯とのカロリーを比較してみましょう。

餅はもち米、ご飯はうるち米

うるち米の米粒には透明感があるのに対して、もち米は白く不透明な色をしていて、形もうるち米より丸みを帯びています。

でんぷんの違い

お米に含まれるでんぷんは、「アミロース」と「アミロペクチン」の2種類があります。アミロペクチンは炊くと粘り気が出る性質を持っていて、アミロースにはそれがありません。アミロースが多く含まれるほどパサパサとした食感のご飯になります。日本では粘り気のあるご飯が好まれるため、アミロースの含有量が少なめのほうがおいしいお米とされる場合が多いようです。

うるち米に含まれるアミロースとアミロペクチンの割合は約2：8、もち米に含まれるアミロースとアミロペクチンの割合は約0：10となっていて、もち米が粘り気のある性質を持つお米であることが分かりますね。

餅1個のカロリーは、ご飯何杯分？

お茶碗1杯分のご飯（約150ｇ）のカロリーは約240Kcalとなっています。

切り餅2個でご飯1杯分

切り餅1個分（約50ｇ）のカロリーが110～120Kcalなので、切り餅を2個（約100ｇ）食べると220～240Kcalとなり、ご飯1杯分（約150ｇ）と同じくらいのカロリーになります。

丸餅3個でご飯1杯分

丸餅だと1個分（約35ｇ）のカロリーが70～8Kcalなので、3個（約105ｇ）食べると210～240Kcalでご飯1杯分と同じくらいのカロリーになります。

と言うことは、私は昨日入り餅を5個食べたので600Kcalをとったんですね(；ﾟДﾟ)

ツルンとペロリと食べてしまってついつい食べ過ぎてしまいますよね！

そして栄養素はどんなのが摂取できるのでしょうか？

餅のタンパク質

切り餅1個（約50ｇ）あたりのタンパク質は約2ｇ。切り餅を2個食べたとしたら約4ｇとなります。これは8枚切りの食パン1枚に含まれるタンパク質（約4.5ｇ）と同じくらいの量になります。

餅の炭水化物

切り餅1個（約50ｇ）あたりの炭水化物は約26ｇ。切り餅を2個食べたとしたら約52ｇとなります。

厚生労働省は、糖質を含む炭水化物から摂取するカロリーを、1日の総摂取カロリーの50〜65％を目標量としています 。

だいたい1日に250gから325gの炭水化物を摂取することが望ましいということになります。

5個はさすがに食べすぎですね(;´д｀)トホホ

一年に一回食べるかだし良いよねと自分に言い訳して「リフレッシュ」を飲んで寝ました。

皆様もお持ちの食べすぎにはご注意ください！

出も食べ過ぎても大丈夫！チームアンが全力でサポートいたします！

【サロンのLINEができました！ぜひ登録お願いします！】

☞LINE ID:salondean

お手数ですが、お名前を入れてご連絡いただけますようお願い申し上げます。

LINEからもご予約を受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください。

✿Instagram☞salondean2021

✿Facebook☞@salondean2021

✿Twitter☞＠Salondean2021

限定記事公開しています！フォロー・いいね！していただけるととっても嬉しいです（*^_^*）

☆ご予約はホットペッパービューティー・お電話・ホームページ・各SNSのDMよりお気軽にお問い合わせください☆

☎022-797-5378