夏のお疲れが出る季節

皆様こんにちは!Salon de anでございます(#^.^#)

仙台市内の小学校は先週から学校がスタートし、日常を取り戻してるご家庭も多いのではないでしょうか⁉

夏休みお父さん、お母さんお疲れさまでした(=^・^=)

最近なんとなく、「疲れが取れない」感じる時はありませんか?

もしかし、夏の疲れが出ているのかもしれません。

今年の夏も暑く、冷房の効いた部屋で過ごす時間が長い方も多かったのではないでしょうか。冷房により体は冷え、屋外との温度差によって自律神経も乱れやすい状態になるようで、その結果、倦怠感や食欲不振などの症状が現れます。また、暑さのせいで冷たい物ばかり食べるとさらに体を冷やし、胃の消化機能も低下するので、食欲低下につながるようです。

そんな夏の疲れを解消するには、以下の3つを見直し改善することをお勧めします。

①食事

栄養となるものを意識して取るようにしましょう!バランスの良い食事は体力の回復や健康維持などにも繋がります。特に疲れを感じる時は疲労回復の栄養素、たんぱく質・ビタミンB1・ビタミンCなどを意識して摂取してみてください。

うな重のイラスト

②睡眠

ぐっすりと良質な睡眠をとるには、午前中に太陽を光を浴びる事、夜にぬるめのお湯に入浴する事(入眠の2~3時間前)が大事だそうです。そして就寝前のパソコンやスマートフォンは良質な睡眠の妨げになるようなので注意ください。

日光浴のイラスト(女性)

③運動

運動によって血流が促進され、身体の末端まで血液がいきわたり老廃物を回収できるようになります。そして、適度な運動を続けることで疲れにくい身体にもなるます。

踏み台昇降運動のイラスト

中々疲れが取れないと感じてる方は、生活の基本的な食事・睡眠・運動を意識してみてはいかがでしょうか。

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