皆様こんにちは！Salon de anでございます（*^_^*）

今日は久しぶりのすっきりとした晴れ間に、心もウキウキ☆やっぱり天気がいいと、心も晴れますね～🌞

8月ももう終わりですが、平沼の夏はスイカに始まり、スイカで終わるという自称スイカ女なのです🍉（密かに、ローカル番組のウォッチン！の人間アメダスに応募するときのニックネームは決めています。ニックネーム【北高森のスイカ女】を見かけたら、それは私です。まだ応募したことないですが・・・）

そんなことはさておいて、スイカが「夏の果実の王様」と呼ばれるのには深～い理由があります。

スイカは水分が90％以上と非常に豊富。さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待でるんだそうです(ﾟдﾟ)！

とはいえ、スイカのカロリーってどうなの？スイカは甘いから太るのでは？

ご安心を。スイカは大きさに対してほとんどが水分。カロリーは100gあたり37kcalと、ゴボウ(100gあたり65kcal)と比べても格段に低いのです。それに、食物繊維も豊富で十分な満腹感が得られるので、ダイエットのリバウンド予防にも効果的！

ちなみに、肥満について研究しているアメリカの代表的医療機関が公表しているダイエットプログラムの中でも、スイカの摂取量は無制限。嬉しい食べ物ですね～(*´▽｀*)❤

【スイカの栄養価】

■リコピン・・果肉が赤いのはリコピンが豊富だからで、活性酸素を除去したり、シミやシワの予防になり美容効果があると注目されている成分。その他にも血糖値を下げたり、動脈硬化症を予防してくれる効果も期待できるそうです！すごい🍉🍉

ビタミンA,ビタミンCはもちろん、マンノシダーゼと呼ばれる糖質分解酵素を豊富に含んでいるため、ダイエット効果に繋がりやすいんだとか！！

【スイカの効果】

■カリウムが豊富・・・疲労回復や利尿作用がある成分を多く含んでいます。

夏の暑さで疲れ切った身体に優しく、水分補給もできるため夏バテに効果があるフルーツの一つ。

また、むくみ改善効果も期待できます。

多くの人が食べずに捨ててしまうスイカの皮には、血流改善や抗酸化作用のあるスーパーアミノ酸「シトルリン」が含まれているため、血流状態をよくしてくれる働きがあるそうです。

シトルリンは他の果実にはほとんど含まれていない成分なので、むくみが気になる方はなるべくスイカを食べると良いです。

【おすすめは朝スイカ】

生のままでも手軽に食べられ、水分豊富で食欲が落ちる夏場でも口に入れやすいことに加え、脳が睡眠中に消費したブドウ糖を手軽に補給できるので、朝から頭をしゃっきり✨

午前中に沢山水分を摂ると、尿の出が良くなるのでおすすめですよ（*^_^*）

平沼のおすすめは「尾花沢スイカ」！！甘みが強くて、果肉は固めです(≧▽≦)とにかく美味しい！！ぜひ食べたことのないかたは、ふるさと納税でも扱っているのでぜひ食べてみてくださいね♪（回し者ではありません。ただの推しです。）

今の夢は・・・・

北海道スイカ　「ダイナマイト」を食べる事！！

ひと玉5000円もするんです・・・・😢😢😢

いつか、食べてみたい・・・。食べた際には、ブログでご報告しますね！（私的乱用）

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