今日から7月ですね☆夏バテ対策4選!!

皆様こんにちは!Salon de anでございます(*´▽`*)

今日から7月ですね~☆東北南部は梅雨明けしたんだとか!夏が短いことで有名な仙台も、今年は暑い夏が楽しめそうでウキウキします(≧▽≦)

でも・・・気を付けたいのが夏バテ💦

今日は夏バテ対策4つをご紹介していきたいと思います!!

夏バテのイラスト(女の子) | かわいいフリー素材集 いらすとや

☆それ、夏バテかも?チェックしてみましょう☆

☑身体がだるい ☑食欲がない ☑イライラする ☑集中できない ☑頭痛がする ☑エアコンの温度が低く、汗をかいていない ☑冷たいのみものや食べ物ばかり食べている ☑睡眠をしっかりとっていない

1つでも当てはまれば、夏バテの可能性が高いです!!

暑い人のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

☆夏バテ対策、どうしたらよいの?☆

◆水分をこまめにとる・・・1日でお水を1~1.5L摂取しましょう。利尿作用の高いコーヒーやアルコール、緑茶かえって脱水を促します。ほどほどにしましょう!

◆冷たい飲み物や食べ物は控える・・・キンキンに冷えた食品は、お腹が冷え免疫力が下がります。常温かやや冷たくした程度の食品をゆっくり摂りましょう!

◆甘い物・お酒は控えめに・・・足や顔がむくみやす「水毒」体質の人は、体内に余分な水分がたまりがちに💦スイーツやビール、ワインなどの甘いお酒は控えめに。玄米・野菜中心の食事を!

◆しっかり睡眠を確保・・・夜遅くまで暑く寝苦しいと夜更かししがちに。寝不足は体調を崩すきっかけになるので、エアコンをうまく使って睡眠の質と睡眠時間をキープしましょう!

寝ている人のイラスト(女性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

ダルくなったら首、脇の下、鼠径部(太もものつけね)を冷やすと効果的です!熱中症、脱水の兆しがあったらすぐに休んでくださいね(*_*)

次回、夏バテ予防におススメの簡単レシピをご紹介いたします\(^o^)/お楽しみに♪

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