皆様こんにちは！Salon de anでございます(*´▽｀*)

今日から7月ですね～☆東北南部は梅雨明けしたんだとか！夏が短いことで有名な仙台も、今年は暑い夏が楽しめそうでウキウキします(≧▽≦)

でも・・・気を付けたいのが夏バテ💦

今日は夏バテ対策4つをご紹介していきたいと思います！！

☆それ、夏バテかも？チェックしてみましょう☆

☑身体がだるい　☑食欲がない　☑イライラする　☑集中できない　☑頭痛がする　☑エアコンの温度が低く、汗をかいていない　☑冷たいのみものや食べ物ばかり食べている　☑睡眠をしっかりとっていない

1つでも当てはまれば、夏バテの可能性が高いです！！

☆夏バテ対策、どうしたらよいの？☆

◆水分をこまめにとる・・・1日でお水を1～1.5L摂取しましょう。利尿作用の高いコーヒーやアルコール、緑茶かえって脱水を促します。ほどほどにしましょう！

◆冷たい飲み物や食べ物は控える・・・キンキンに冷えた食品は、お腹が冷え免疫力が下がります。常温かやや冷たくした程度の食品をゆっくり摂りましょう！

◆甘い物・お酒は控えめに・・・足や顔がむくみやす「水毒」体質の人は、体内に余分な水分がたまりがちに💦スイーツやビール、ワインなどの甘いお酒は控えめに。玄米・野菜中心の食事を！

◆しっかり睡眠を確保・・・夜遅くまで暑く寝苦しいと夜更かししがちに。寝不足は体調を崩すきっかけになるので、エアコンをうまく使って睡眠の質と睡眠時間をキープしましょう！

ダルくなったら首、脇の下、鼠径部（太もものつけね）を冷やすと効果的です！熱中症、脱水の兆しがあったらすぐに休んでくださいね(*_*)

次回、夏バテ予防におススメの簡単レシピをご紹介いたします＼(^o^)／お楽しみに♪

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