スポーツ用品メーカー・ミズノ株式会社の直営店・エスポートミズノ（ミズノ東京）が1994年（平成6年）に制定した日のようで、新年度の始まりに伴い、ジョギングやフィットネスなどのトレーニングを始めようという日らしいのです✨

そこで！本日はoオフィスで出来るお手軽トレーニングをご紹介いたします！

椅子に座ったままできるトレーニング

☆シーテッドカーフレイズ☆

1. イスに座り、肩幅に足を開く
2. かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる
3. 重力に抗いながらかかとを下ろす
4. 30回ほど繰り返す

☆バックラットプルダウン☆

1. イスに座り、肩幅に足を開く
2. 両腕を頭上へ伸ばす
3. 肩甲骨を寄せるように肘を下へ引く

☆シーテッドサクソンサイドベント☆

1. イスに座り、肩幅に足を開く
2. 頭上で両手を組み、上体を横に傾ける
3. 左右繰り返す

☆シーテッドバイシクルクランチ☆

1. イスに座り、肩幅に足を開く
2. 上半身をひねりながら、ヒジとひざをくっつける
3. 左右交互に行なう

全てのメニューは、30回前後繰り返すといいようです◎

オフィスワークやテレワークなど仕事中など、ちょっとしたスキマ時間にもできるメニューなので、ぜひ日々のルーティーンに取り入れてみてください＼(^o^)／

春は「活動期」になるので、運動が苦手な方もこの機会にぜひ身体を動かしていきましょう～☆

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