皆様こんにちは！Salon de anでございます(#^.^#)

今日からお盆休みの方も多いのではないでしょうか？？

東北地方は台風近づいているようですのでお気を付けください。

先日エステプロラボのシンヤ先生のInstagramを拝見させて頂き、お勉強させて頂いた内容をご紹介させて頂きます。

今回は「痩せない生き方」でした！

痩せない日々の生活習慣や環境について10個上げてくれておりました、皆様はいくつあてはまるかチェック☑してみてください(≧▽≦)

☑　1.歩かない

現代の人は車や電車移動で歩かなくなっていますよね！

明治時代の人は1日4万歩歩いていたそうです＼(◎o◎)／！

そして田舎に行けば行くほど交通機関が悪いから車社会になり、直ぐ近くのコンビニも車を使ったりしますよね。

1日まずは8000歩を意識して歩いてみましょう

☑　2.糖がお友達

今日のお昼は何を召し上がりましたか？？

サンドイッチ・おにぎり・パスタ・・・。

意識しないと糖質に偏った食事が多くなります。

厚生労働省の食事摂取基準によると糖質の理想的な摂取量は1日に必要なえねるぎーの50～60％とされています。

運動量の少ない人女性で約270ｇ（体格や体型にもよります）

お茶碗一杯（100ｇ）で約36ｇ、コンビニのおにぎり1個の糖質は約40ｇ

手軽に食べられる食事は糖質が多いので、食事の際は糖質を意識してみましょう。

☑　3.もう若くない

これはどうしようも出来ません( ；∀；)

代謝も20を境に下降すると言われています・・・。

そして女性は7の倍数で身体に変化がくると言われています。

7・14・21・28・35・42・49・・・。

どうしようもない事なので、若くない、代謝が下がっていることを自覚して生活しましょう。

☑　4.全部食べちゃう

「大盛で！」なんてもってのほか！

食事は残すようにするか、最初からご飯を少なめにしてもらうなど全部食べない努力をしましょう！

歩かないのに全部食べるなんて痩せないのは当たり前です！

☑　5.栄養が足りない

栄養が足りないと痩せません！

白米ならチャーハンの方が栄養があります！

チャーハンを量を少なくしたり、沢山の食材を摂取して栄養を意識しましょう！

☑　6.友達がデブ

周りの環境は大切です！太っている人といると自分はまだ大丈夫と思ってしまいがちです。

痩せている人や美意識の高い人といると、影響を受け食べるものや選ぶものが変わってきませんか？？

美容業界にいると、この業界のおじさまはみんな小綺麗でお肌の艶があり、太っている人も少ないんです。一般的な同年代のおじ様よりははるかに小綺麗な方が多いと思います。

皆さんの周りには太っている人はいませんか？？

☑　7．食事の回数が多い

ちょこちょこ血糖値を上げるのはデブの素です！

間食は控えましょう！

☑　8.睡眠時間が短い

日本人は世界でも睡眠時間が短いと言われています。

7～8時間を意識して、睡眠中に出る成長ホルモンはごはん2杯分のカロリー消費をしてくれるのだとか！

早めに寝るようにして、睡眠時間を確保しましょう。

☑　9.ストレスが多い

ストレスによって過食や消化不良、代謝の低下など・・・。ストレス社会ですので発散方法を身に着けたり、ストレスのもとには近づかないように意識してみてください！

☑　10.デブで得をしている

キャラで親しまれやすい、おおらかにみられる、顔に針が出てシワが出来なきがする。

デブで得していることはありません！

健康を考えましょう！

皆様はいくつあてはまりましたか？？？

健康の為にも意識した生活を心がけましょう！

まずは、歩くことから始めてみてはいかがでしょうか＼(^o^)／

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