皆様こんにちは！Salon de anでございます(*´▽｀*)

GW中、増量した方も多いのではないでしょうか？？チームアンももれなく増量しました～( ；∀；)

急に増えた体重は、すぐに落とせばOK♪

そんな急な増量におすすめなのが、ナチュラルハイジーンな過ごし方です＼(^o^)／

【ナチュラルハイジーンとは？】
1日を、「排泄の時間」「栄養補給と消化の時間」「吸収と代謝の時間」の3つにわけた体内リズムの事で、カラダ本来の機能を効率的に働かせて不要なものや老廃物をデトックスされやすくすること！

その①【デトックスの時間　4：00～12：00】
寝ている間に代謝して解毒した老廃物を出す時間となります。この時間は、固形物ではなく消化に負担のかからないものを摂るのがおすすめです♪
おすすめ朝食は酵素ドリンク、生フレッシュジュースなど。起床後に常温のお水を飲むことも忘れずに⚠

おすすめの酵素ドリンクと言えばこちら↓♦ローフード60カカオ♦

その②【栄養補給&消化の時間　12：00～20：00】
食事を摂るならこの時間がおすすめです！ランチは12時以降、夕食は20時までに済ませましょう。

チームアンのお昼ご飯はだいたいこんな感じです↓（日々のランチを載せています♪インスタフォローお願いします（*^_^*））

その③【吸収&代謝の時間　20：00～4：00】
必要な栄養素を吸収して代謝される時間です。この時間、夜食を食べてすぐに寝るなどすると消化不良の原因になることも。
夕食をこの時間に食べる場合は消化に良いモノを選びましょう。睡眠時間は7時間確保できるとGOODです☆

朝は排泄の時間でもあるので、「入れる」ことよりも「出す」事に意識をむける。
「何を食べるか」も大切ですが、「どのように食べるか」にも気を付けたい所ですね。

「食べる」という行為は、私たちが「生きる」ために必要なこと。
体が栄養不足にならないように、きちんと働いてくれるように「食べる」のです✨

朝ごはんを食べなくても、他の2食で過不足なく栄養を補えていればOK♪
イギリスの古いことわざにもあるように、✨『朝の果物は金』✨

シンヤ先生が言う「16時間ファスティング」もこのナチュラルハイジーンに通ずるものがありますね（*^_^*）

ぜひお試しあれっ☆

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