速攻!眠れる方法

皆様こんにちは!Salon de anでございます(#^.^#)

布団に入ってからなかなか寝付けない・・・。羊を何匹数えたかわからない・・・。

不眠症の人のイラスト(女性)

そんな寝つきの悪いと感じる方は、目を温めると2倍速く眠れるそうなんです!

花王と日本大学の研究チームは、フィールド研究で、夜眠る前に眼の周りを温めるとリラックス効果があり、睡眠が不安定な人では自覚的な寝つきや睡眠の安定が得られることを発見し報告しています。

健康な若者を対象に実験的研究を行なったところ、眼の周りを温めると手足が温かくなりそこからの放熱が活発化されることが分かったそうです。さらに眼の周りを温めることで、放熱が活発になることと同時に、脳波を測ることで、客観的に睡眠が促進され、深くなることを確かめたそうです。

こうした変化は、自然な環境で快適に眠る際、私たちの体に起こる変化によく似たものだそうです。これは、眼の周りを温めることで私たちの持つ眠りを起こす機能が活性化されることを確かめたものとして生理学的に非常に重要な発見ですね。

市販のホットアイマスクや小豆の力も手軽でいいですよね。

ホットアイマスクのイラスト

何もない時は、

①濡らしたタオルをビニール袋に入れる

バスタオルのイラスト

②600Wで1分

レンジのイラスト

③ビニール袋に入れたまま乾いたタオルで巻いて目を温める

※火傷しないようにご注意ください

なかなか寝付けない、明日は速いから早めに寝るぞ、など質のいい睡眠を求めている方は目の周りを温めてみるのはいかがでしょうか!

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