皆様こんにちは！Salon de anでございます(*´▽｀*)

暑くて多めに水分を摂取するのはいい事なのですが、気になるのは「水毒」と言われる、溜まった水分がカラダからうまく排泄できずにおこってしまう様々な不調の事。

そんな水の巡りをサポーチしてくれる、毒消し&デトックスにおすすめなお手軽食材をご紹介してきたいと思います(≧▽≦)！

①レタス

・身体の熱を冷ます　・水分代謝をサポート　・イライラ緩和

《少しだけ熱を加えた、シャキシャキレタスチャーハンもおススメですよ》

②もやし&豆苗

・むくみ取り　・潤い補給　・胃腸のエネルギー補給

《もやしと豆苗のナムル+わかめスープ+温玉入りビビンバで気血水を一気に整えられます！》

③寒天（海藻由来の食材）

・腸内環境の改善　・気血の巡りを良くする　・身体の熱を冷ます

《粉寒天をスープやホットドリンクにさっと加えるのも◎便秘や老廃物が気になる時におすすめ！》

④とうもろこし

・水と血の巡りを良くする　・栄養補給

《デトックスと滋養強壮効果が実はすごい食材。胃腸が弱い方はよく噛んで食べるのが◎（1日半分～1本まで）》

⑤よもぎ

・冷え、肌荒れの改善　・生理痛、PMSの緩和

《よもぎ団子やよもぎ茶など、楽しみ方は色々♪》

⑥黒豆（黒大豆）

・貧血防止　・美肌、アンチエイジング

《飲食物からのエネルギーを取り込む「碑」と、生まれながらに持っているエネルギーが蓄えられている「腎」を同時にサポート！黒豆、強いです☆》

⑦小豆

・デトックス　・むくみ取り　・メンタル安定

《デトックスには「お赤飯」「あずき茶」など、なるべく砂糖を加えない状態で取り入れるのがおすすめ。メンタルが落ちているときは和菓子でほっこりも♪》

スーパーでも手に入りやすい食材なので、ぜひ日々の献立に取り入れてみてくださいね（*^_^*）

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