皆様こんにちは！Salon de anでございます(#^.^#)

先日寝たら疲れが吹っ飛ぶ生活ルールをご紹介いたしましたが、本日は寝ても疲れる行動TOP5をご紹介させて頂きます。

寝てるはずなのに疲れが取れないと感じる方も多いのではないせしょうか！

その理由は、寝る前にこれを食べているからかもしれません(ﾟдﾟ)！

心ああたりがあったら控えるようにしてみましょう！

それではレッツゴーヽ(＾o＾)丿

【5位】　赤身肉

赤身のお肉は消化に時間がかかるので夜寝ている間も内臓が働いている状態になるのだとか・・・。

寝る直前のステーキや牛ひき肉は避けましょう！

そして寝る前のおつまみに赤身肉は避けましょう！

【4位】　トマトソース

酸性が強く胸やけや消化不良になりやすいのだとか・・・。

スパゲッティなどは寝る3時間前に食べましょう！

翌朝胃痛で気分が悪くなる人もいるのだとか・・・(T_T)

【3位】　加工肉

身体を覚醒させると言われる、アミノ酸・チラミンを含んでいるのだとか・・・。

そもそも加工肉は添加物が多いと言われているので避けた方が良い食材です！

お酒のおつまみで食べたいところですが我慢！

【2位】　ダークチョコレート

カフェインや覚醒アミノ酸を含んでいるのだとか・・・。

どうしても食べたいときは日中がおススメ！

ベットに入ってもなかなか寝付けなくなる可能性が・・・。

【1位】　アルコール

睡眠サイクルを乱し途中で目が覚めやすくなるのだとか・・・。

寝酒は身体にも大きな負担になる可能性が！

【そして番外編】　水

寝る前に大量のお水を飲むとトイレで目が覚める事に・・・。

暑い時期を除き寝る前に冷たい水を飲むのは避けた方がよさそうです。（※夏場は熱中症に注意して無理をしないで摂取してください）

 

疲れを取る為には、良質な睡眠を取ることが重要です！

翌朝スッキリ起きられるように意識してみてください！