皆様こんにちは！Salon de anでございます(*´▽｀*)

TVでは連日、「10年に一度の最強寒波到来！」などと今週の寒さについて報道されていますが、体調崩したりしていないでしょうか？

この寒波により、体にも様々な変化があるかもしれません。

そんな寒波対策についてご紹介していきたいと思います！

【寒いと自律神経が乱れやすくなる！？】

体温調節を司る自律神経は、冬場の寒暖差により一日中、交感神経と副交感神経のスイッチを絶え間なく切り替えている状態で、これらの状態が全身の臓器に大きな負荷を与え、さまざまな症状を引き起こしてしまうそうです💦

【寒いと起こる主な変化】

・倦怠感・頭痛・肩こり・不眠(寝付きが悪い/眠りが浅い)・食欲不振または食欲過多・イライラ・気持ちが晴れない・集中力低下・疲労(疲れが抜けない)・冷え・下痢・便秘　などなど・・

【体温と一定に保とう！】

このような体と心の変化を軽減するためには、ストレスをためない・湯船につかる・血行を促すための適度な運動・冷たい食べ物を避けた食事・内臓を温めるなど生活習慣を見直すことが大切です。

なお、コーヒーや紅茶などは温かい飲み物であっても、カフェインにより交感神経が刺激され、自律神経の乱れを招くおそれもありるそうなのでカフェインの過度な摂取や就寝前の飲用には注意⚠

またアルコールやタバコに含まれるニコチンも同様に、交感神経を刺激する作用があるそうなので、これらの刺激物は自律神経へ影響を与えるだけでなく、他の病気を引き起こしてしまう原因になることも。ほどほどにしましょう！

寒さ対策をして、元気に過ごしたいものですね☆

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