皆様こんにちは！Salon de anでございます(*´▽｀*)

本日は、前回に引き続き～女性ホルモンについてです！！

「女性ホルモンは、良質なアブラで作られる」と前回お伝えしました♪特に、体内では生成できない”必須脂肪酸”と呼ばれるオメガ3とオメガ6を積極的に摂取したいところですが・・・

このオメガ3オイルとオメガ6オイルは、酸化しやすくデリケートなオイルとも言われ扱いが難しいとも言われています。

そんな良質なオイルを摂るときの注意点と、女性ホルモンに振り回されないための食のポイントをいくつかお伝えしていきたいと思います（*^_^*）

☆オイルを摂るときの注意点☆

◆そのまま飲まないこと！→オイルをそのまま摂取しても吸収がうまくできない為、食品と摂ることが大切◎

◆酸化したオイルは避ける！→揚げ物は出来立てを食べる、ナッツ類は匂いも注意する⚠

◆えごま油・亜麻仁油は加熱調理しない！→α-リノレン酸の成分が破壊される、酸化したオイルになるためサラダなどにかけて摂取がおススメ！

☆ヘルシーオイルをプラス☆

◆えごま油はほぼ中国産か韓国産である為、選ぶポイントは日本が管理しているかどうかを見極める！ただし、国産であっても原材料は海外から輸入し、製造を国内で行っている場合もあります💦本物を選びたい方は、パッケージや公式サイトなどをかならずチェックし、えごまを栽培している場所や製造過程がわかるモノを選ぶことをおススメします！

◆チアシードは天然のビタミンE！抗酸化成分を含むため、若返り効果が期待できます◎

◆モリンガオイルは肝臓をサポート！その他、コレステロール値の改善や脂肪肝などを防いでくれる効果が期待できるそうです👏👏デトックスにも効果的◎

☆女性ホルモンに振り回されないための食のポイント☆

1、女性ホルモンの素を食べる。→良質なオイル、オメガ3とオメガ6を積極的に摂取することを心掛ける。

2、ホルモンサポート成分を摂る。→プロテインで大豆イソフラボンをプラス♪

普段の食事の中で、足りない栄養素をプラスすることが女性ホルモンに振り回されない身体作りと言えますね(*´▽｀*)

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