もう女性ホルモンに振り回されない!!①

皆様こんにちは!Salon de anでございます(*´▽`*)

今日はなんだか肌寒い朝でしたね⛅天気がイマイチだと、なんだか気分もイマイチ・・・。

女性は、その日の気分が天気にも左右されやすいですが、女性ホルモンに影響を受ける方も多いのではないでしょうか??

そう、わたくし平沼も・・・女性ホルモンにぶんぶん振り回されております・・・( ;∀;)

ローフードを飲み始めてから大幅に改善されたPMSですが、やはり月によって食欲が止められなかったり、むくみがひどかったり、湿疹が出てしまったり・・・。

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もう少し改善できる方法はないかなぁ(>_<)なんて思っていたのですが、タイミングよく女性ホルモンについて研修をしていただけたのでブログでご紹介していきたいと思います♪

◆女性ホルモンて何で作られるの?

女性ホルモンはアブラで作られており、私たちが摂ったアブラを濃縮して生涯でティースプーン1杯分の女性ホルモンを作るそうです。

つまり、良質なアブラを摂ることは良質な女性ホルモンを作ることに大きく関係しているとも言えます!!

5,926 ティースプーン のイラスト素材・ベクター - 123RF

◆良質なアブラはどんなアブラ?

アブラには大きく分けて2種類あり、体内で「作れる脂肪酸」と「作れない脂肪酸」に分かれます。(このお話はまた改めて(^^♪)その内、女性ホルモンと大きく関係するのが体内では作れない『必須脂肪酸』、つまりオメガ3、オメガ6と呼ばれるゴマ油やくるみなどのリノール酸、そして、EPAやDHA、亜麻仁油やえごま油などのα-リノレン酸が重要になってきます!!

ただし!このオメガ3やオメガ6は非常に酸化しやすく、デリケートな油なのです・・・💦

次回、良質なオイルを摂るときの注意点と、女性ホルモンに振り回されないための食のポイントをお伝えしていきたいと思います(^_-)-☆

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