皆様こんにちは！Salon de anでございます(*´▽｀*)

突然ですが、旬のもの、食べてますか～？？

最近の私たちの映えないお弁当シリーズですが、もはや「お弁当」ではなく「ゴリラ飯」となっております🦍🦍

※ゴリラ飯のネーミングについて、エピソードがあるのですが気になる方はサロンで(*´▽｀*)

1月から何度かファスティングを取り入れているチームアンですが、少し食べ過ぎた日の翌日は必ずリセットDAYを設けて内臓を休めることが定番化してきました♪たくさん食べても、2～3日でリセットできたらOKです〇

そんなリセットDAYに欠かせないのが旬のフルーツ☆その中でも、本日はリンゴに再注目です！！

りんごは昔から「1日1個のりんごは医者いらず」との言い伝えがあるほど、健康効果が高い果物ですが、女性にうれしいいろいろな健康・美容効果があるのでご紹介いたします！！

🍎リンゴの効能とは？🍎

りんごには飛び抜けて豊富に含まれている特徴的な栄養素があるというわけではありませんが、ビタミン類やミネラル類がバランスよく含まれているのが特徴です。中でも、女性にうれしい栄養素がこちら✨

▼食物繊維（不溶性食物繊維）・・腸内環境を整え、便秘解消に効果的

▼ビタミンC・・シミやしわの原因ともなる活性酸素の働きを抑えてくれる抗酸化作用、美肌効果

▼ポリフェノール・・抗酸化作用で細胞の酸化を防ぐ、アンチエイジングが期待できる

これは食べるしかない！！ということで、スーパーに行ってみると・・・沢山のリンゴが並んでいますが「おいしいリンゴの見分け方って？」と疑問に思ったことはないでしょうか？平沼いつも迷います・・（匂いまで嗅いでみたり）

おいしいリンゴの見分け方はこちら！！（グーグル先生いつもありがとうございます(^^☆）

ポイントは「お尻がオレンジか黄色だと完熟」のサインのようです！ぜひリンゴを選ぶ際の参考にしてみてくださいね☆

最近では、様々な品種のリンゴがでていますよね。食べ比べても楽しいかもしれませんね♪（平沼家は青森産のサンふじを購入することが多いです。青森産ってなんであんなに美味しいんでしょうか～♡）

リンゴを食べるおススメの時間は「朝」！！

りんごには、1個あたり約35.6gの糖分が含まており、普通の砂糖と比較して血糖値が上がりにくいものの、この豊富な糖分が「夜食に適さない」と言われる主な原因です。

また、美容や健康に欠かせない食物繊維は、寝る前に摂り過ぎると、りんごに含まれている有機酸によって、胃のPHが高くなり、消化不良を引き起こしやすいなど、身体に悪い影響を及ぼす可能性があります。

ダイエットや健康を目的とするならば、朝や昼など活動時間の多い時に摂取するのがおススメです(*´▽｀*)

我が家も朝はフルーツでスタートです！

皆様もぜひ旬のフルーツを食べて、免疫力上げていきましょう！！

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