皆様こんにちは！Salon de anでございます(*´▽｀*)

本日は、管理栄養士でダイエットカウンセラーの伊達友美先生による、「正しいお水の飲み方」を研修していただきました♪

お水は体重×3倍が理想と言われていますが、どのタイミングでどのくらい飲んだらいいの？味付きのお水じゃないと飲めない・・。お酒を沢山飲んでいるから水分は取れているはずでしょ？そんな「お水」の疑問をお答えしていきたいと思います（*^_^*）

【生きていくために必要なものとは？】

私たちが生きていくために欠かせない物。それは、「酸素」と「水」です。さらに、エネルギーを作るタンパク質・脂質・糖質の3大栄養素。まずは、この5つがあってこそ、生命を維持できているのです。

【酸素と水を上手に取り入れるには？】

☆水分補給のポイント☆

①朝いちばんは「水か白湯」を1杯！

寝ている間は水分補給が出来ない為、朝は誰でも脱水症状になっています。なので、まずは「水か白湯」で水分補給をしていきましょう。朝一番に取り入れるものは吸収が早いため、味も色も香りも何もない物がポイントです。栄養学的に、起きてすぐの歯磨きや、コーヒーはなるべく避けた方がいいそうです。歯磨きをしたい人は、歯磨き粉を付けずに磨くか、オーガニックの歯磨き粉がおすすめです。

②一気に飲まず、ちびちび飲む！

急に水分を沢山とると、胃腸が固くなったり、冷えたりする原因に。一口ずつ口に含んでゆっくり飲むのがポイントです☆

③午前中にこまめに飲む！

午前中の水分は排泄効果を高めてくれるので、むくみが気になる人は午前中に積極的に水分を取りましょう。逆に、日が落ちてからの水分は排泄がされにくくむくみの原因になってしまうので寝る前など飲みすぎないことが重要です。午前中に忙しく、水分補給を忘れてしまうと、夕方落ち着いた時間帯に多く摂ってしまう傾向があるそうです(ﾟДﾟ;)意識して午前中にとりたいですね！

④出来るだけナチュラルなものを飲む！

味のついたお水や、0キロカロリーのジュースなどではなく「ナチュラル」な水分が大切です☆

【お酒は水分ではない？アルコールの問題点】

アルコールは潤いの敵です！アルコールを分解、排泄するときに体内の水分が使われてしまうため逆に脱水症状や肌の乾燥を引き起こしやすくなってしまうそうなのです。お酒を飲むときは、2倍の水分を摂る事を意識してみましょう！

伊達先生おススメのお水はこちら！👇

☆☆ビューティーオーツー☆☆

「酸素水」といわれるこちらの商品！なにが凄いかと言いますと・・・

◎呼吸ではなく、胃腸から水と酸素を取り入れることだできる！

◎水素水と違い、蓋をあけても沸騰させても酸素が逃げない！

◎1/4本で酸素カプセル60分以上の効果がある！

◎水が苦手な人でも飲みやすい！

美しく健康になるためにも、「水」と「酸素」を上手に取り入れていきましょう♪

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