皆様こんにちは！Salon de anでございます(*´▽｀*)

今日から3月ですね～！高校の卒業式ということで、卒業生の皆様、ご卒業おめでとうございます🌸

また、ご家族の皆様もお子様のご卒業おめでとうございます（*^_^*）

素敵な一日になる事を、スタッフ一同願っております☆

さて、タイトルにもあるように、最近平沼が読んでいる「フランス女性は太らない」の本をご紹介していきたいと思います。

この本を買うきっかけとなった裏表紙には、こんな言葉が✨

「極端なダイエットはしない。頭を使って毎日3食、栄養のあるものを適量、心から味わう。そして、歩く事や階段を上ることなどのちょっとした運動を生活に取り入れる。」

特に、物珍しいダイエット方法ではないと思います。スタンダードな、よく言われている「食べて、動く」ことがベースになっているフランス女性。ポイントは「栄養のあるものを適量」食べる事と、「心から味わう」事。そして、日々の生活のなかで、「こまめに動く」事だと♪

そんな、ダイエットの基本と思われることを今一度この本を通じてご紹介していきたいと思います＼(^o^)／ちなみに、当サロンのロゴ、アンちゃんもフランス人女性なんですよ♪（正しくは、フランス人と日本人のハーフです(*´з`)）アンちゃんもスリムですね❤

★フランス女性はバランスをとるのが得意！

著者はアメリカに留学し、+10キロ増え、フランスに帰っても体重が戻らない！というところからダイエットをスタートさせました。ドクター仕込みの昔ながらのフランスの方法。それは、「自分が食べたものを一つ残らず記録していくこと」だそうです。カロリー計算はせず、いつ、どこで食べたのかも記録します。記録する理由は、食べている栄養価を把握するため。栄養のバランスを大まかに把握することで、長期的なダイエットに臨めるそうです！

★たくさんの種類の食品を摂る！

フランス女性はマルシェ（市場）に良く行くそうです。量より質を優先し、新鮮なフルーツや野菜などの季節の食品を選びます。これまで聞いたことが無かった魚や、使ったことがないハーブ、今まで口にしたことがなかった野菜などいつものお買いもので多様性をもたせます。たいていの食べ物の楽しみは、最初の数口にあるので、少なくとも最初の食事は集中して、味を楽しむように。ごたまぜにして頬張るように食べないのもフランス女性のポイントだそうです！普段はスーパーマーケットでも、月に1度くらいは市場に足を運んでみてもいいかもしれませんね。

★こまめに動こう！

普段、車での移動が当たり前、毎日歩く習慣がない人は、エレベーターの代わりに階段を使ったり、昼休みや夕食後に20～30分散歩をする。普段運動できない人は、休みの日にどこに行くにも歩いてみる。わざわざジムに行ってエクササイズをせず日常でカロリーを消費する方法を見つけられるのがフランス女性の太らない理由なんだとか(≧▽≦)

★体重計よりもスリムなパンツを

フランスでは、体重計はバスルームの一般的な備品ではないそうです！女性はひと月の間に水分を保持するせいで体重が増える期間があり、それはバランスよく食べていることとほとんど関係がないと言われています。フランス女性は、カロリー計算もしないし体重も計らない。では、何を基準にしているかというと手や目や服で体型を確かめる、「ジッパー・シンドローム」と呼ぶスリムなパンツのジッパーの上がり具合で確認するそうです♪今はキツイ服でも、ダイエットをしていくうちにスルッと着れるようになったらダイエット成功ももうすぐですね🤩

★週末はごほうびを与えよう！

週末は選択しながら、ご褒美をあたえるのが上手なのもフランス女性の特徴です。週のあいだじゅう、控えていたものを好きなだけのみ食べすることではなく、きちんと味わって食べる事。どうしても飲みたいお酒があったら、おつまみはあっさりしたものにする。食べたいスイーツがあるなら、夕食ではご飯を食べないなど、バランスをとりながら自分にとって意味のある選択をすることがスリムでいる極意なのです♪そして、それは週末1日だけにして次の日からまた日常に戻る。「あらゆるものを少しずつ」が頑張っている自分への最高のご褒美になるとフランス女性は心得ているようです！

いかがでしたか？日本人女性もフランス女性も、食べているものや体質に合うかどうかはさておいて、自分が「どんなものを食べ、どんな栄養を得ているか」を意識しながら食事することが大切ということを改めて感じさせてくれた一冊でした☆

空腹にすることも必要ですが、せっかくの1食を、罪悪感ではなく楽しく食事をしていきたいですね(≧▽≦)

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