皆様こんにちは！Salon de anでございます(*´▽｀*)

11月ですね～！2022年も残り2か月・・。もうすぐ冬になるなんて信じられません～⛄

さて、2022年のうちにやり残したことはありませんか？

これからの季節は、イベント続き☆12月は忘年会、クリスマス、お正月、新年会と食べたり飲んだりする機会が増えてきますよね💦

11月はイベント前のダイエットにおすすめの1か月なのです(≧▽≦)！！

そこで、おすすめなのが「レコーディングダイエット」✨

ダイエッターの皆様なら、一度は聞いた事あるのではないでしょうか？？

そうです。『書くだけ』で痩せる！？というアレです。

なぜ書く事でダイエット効果につながるのか、ご紹介していきたいと思います♪（以下引用l）

1. 記録することで食生活の傾向が分かる

レコーディングダイエットで痩せられる理由は、記録することで自分の体の変化が
客観的に分かるからです。
ほとんどの人は、「あまり食べていないのに太るのは体質のせいだから」と自分に言い訳をしていますが、食事量は少なくても、外出先で甘い飲み物を摂っていたり、無意識におやつを食べていることも多々あります。
食事内容を記録するだけでなく、間食やお酒など1日のうちに口に入れたものをすべて記録すると、自分の食生活の傾向が分かります。

2. 記録のやり方

まずは1週間、とりあえず食べたものだけを書き出してみましょう。
いきなりカロリー計算をしたり、体重を測定するのはハードルが高すぎて、長続きしません。気楽に始めることが大事です。
用意するのはノートと鉛筆だけでOKで、書き方に特に決まりはありません。
書き忘れても気にせず、次の日からまた記録しましょう。

2週間目からは、毎日決まった時間に体重を計って記録すると、体重の増え方で、太りやすい食事内容を知ることができます。
丼物やカレー、ラーメンなどを食べたときに体重が増えるようなら、食べる回数を減らしたり、ご飯の量やめんの量を減らし、野菜サラダなどをつけると、満足感が得られます。

☆メリットも沢山☆

レコーディングダイエットはメモとして記録が残るダイエット方法のため、自分が痩せた理由をはっきり把握できることもメリットの一つ。「なぜ痩せたのか？」という部分を自分自身ではっきり把握し続けることで、絶対に避けたいリバウンドにも繋がりにくくなりますよ。

まずは1週間、自分がどんなものを食べたのか書いてみてはいかがでしょうか？

お食事ノートをお持ちいただければ、サロンでもアドバイスさせていただきますのでお気軽にお持ちくださいね(≧▽≦)☆

11月、ダイエット月間にしていきましょう！！

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