皆様こんにちは！Salon de anでございます（*^_^*）

新生活も始まり、大きく環境の変化があった方も、無かった方も、体調崩していませんか～？？

今日は、春の体調不良についてご紹介していきたいと思います！！

春は日々の寒暖差や気圧変動が大きい季節です。春になると「やる気がでない」「頭痛がする」「日中眠くなる」などいった経験はないでしょうか？
このような症状は、自律神経の乱れによって引き起こされているそうです。

☆春の不調の原因とは☆

1. 激しい寒暖差

寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きます。そのため、たくさんのエネルギーが消耗され、疲れやだるさを感じやすくなるそうです。

2. めまぐるしい気圧の変化

低気圧と高気圧の入れ替わりが頻繁に起こるため、自律神経の切り替えが不安定に。低気圧の影響で血液中の酸素濃度が下がり、日中の眠気や体のだるさを感じやすくなるそうです。

3. 日照時間の変化

冬に比べて日照時間が長くなるため、朝早く目が覚めたり、夜更かしをすることが増え、生活リズムが崩れやすくなるそうです。

4. 生活環境の変化

卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の身のまわりの生活が大きく変化する季節です。
緊張感やストレスを感じることで、自律神経のバランスが乱れやすくなるそうです。

5. 花粉症

花粉症は、花粉から体を守ろうとする防衛反応が過剰になっている状態。免疫機能が過剰に活動している状態になるため、それにより体力が低下し、眠気や体のだるさを感じやすくなるそうです。

☆予防と対策☆

1. 食事はバランスよく摂りましょう

偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です♪

２.こまめに体を動かしましょう

ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動が効果的です。歩幅を広げる、きれいな姿勢を意識して過ごす、こまめに動く、階段を使用するなど、日常生活の動きを少し変える工夫をしてみましょう。

３.入浴はシャワーだけではなく、湯船につかりましょう

副交感神経が働き、自律神経のバランスが整いやすくなります。３８～４０℃のお湯に１０～２０分間入浴すると効果的です。炭酸ガス入りの入浴剤を使用するのもオススメです。

４.睡眠をしっかりとりましょう

就寝前に目元や首元を４０℃くらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり効果的です。

5.衣服で温度調節をしましょう

朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、衣類による温度調節が必要不可欠です。マフラーやカーディガンなどを上手に取り入れましょう。

6.花粉症対策をしましょう

外出時には眼鏡やマスク、帽子などを着用して花粉にできるだけ触れないようにしていきましょう！ビタミンDを摂取することもおすすめです☆

自律神経を整えて、春の不調を防いでいきましょう♪

サロンドアンでは、ヘッド～耳～首～デコルテまでくまなくケアに入らせていただきます！体調を崩しやすかったり、気分が落ち込みがちな時はぜひサロンに足を運んでいただけたらと思います☆

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