皆様こんにちは！Salon de anでございます(*´▽｀*)

昨日TVで、静岡の早咲きの桜が開花している所が出ておりましたが仙台はまだまだ寒さが続きますね～⛄❄

冬は乾燥しやすく、夏よりも水分不足になりがちですが寒いとお水も進みませんよね。

そんな冬におすすめの薬草茶のご紹介です＼(^o^)／

薬草茶と聞いて、どんなイメージを持っていますか？「苦そう」「匂いが独特」「煮出すのに手間がかかりそう」など敷居が高い印象をお持ちの方も多いかもしれません。でも、私たちの身近にあるシソやヨモギ、ドクダミ、イチョウやタンポポ……これらの植物もじつは立派な薬草なのです！

①ヨモギ茶｜貧血・冷え症改善

薬草の女王様といわれているように、女性にうれしい薬効がたくさん。カフェインがなく身体を温める効果があり、妊産婦にもおすすめです。ヨモギに多く含まれるクロロフィル（葉緑素）は、血の巡りを良くし、血管を拡張する作用があります。また鉄分も豊富に含まれているので、冷え症や貧血の改善にも期待できます。殺菌作用があるので、炎症を抑え美肌を保つにも効果的です。

• 苦味が少しあるので、ティーポットにお湯を入れて2～3分置いてから飲むのがおすすめです。
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②ナツメ茶｜冷え症改善・アンチエイジング・精神安定

東洋医学では、身体を温める作用があるものを「温性」「熱性」と分類します。身体を温める代表選手である生姜でも温性と分類されているのに対して、ナツメは「大熱（たいねつ）」と分類され、もっとも身体を温めるパワーが強い食材のひとつです。

ナツメの実を乾燥したものは大棗（たいそう）と言い、中国では古来より漢方薬として重宝され「一日食三棗（毎日3個のナツメを食べれば、年をとっても老いない）」という言葉があるほど。鉄分、カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富に含まれているほか、サポニンという抗酸化物質で脂肪やコレステロールの蓄積を防いだり、活性酸素を除去したりする働きがあります。

• 鍋に500ccの水と乾燥ナツメ30gほどを入れて、沸騰したら弱火にして10分～15分程度、煮出します。
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③ハトムギ茶｜アンチエイジング・美肌・便秘解消

冬の寒い季節にバランスを崩しやすいのは腎の気。腎臓の働きをサポートしてくれるのがハトムギ茶です。ハトムギは麦の一種ですが、良質のアミノ酸のバランスが穀物のなかで一番優れ、栄養価が高い食材です。利尿作用があり、腎臓の働きを活発にしてくれるほか、食物繊維が豊富で便秘の改善にも。さらに肌のトラブルにも効果が期待できます。昔からイボや肌のトラブルに効くと言われる生薬として名高い「ヨクイニン」はハトムギの皮を除いた種子のこと。肌の炎症を抑え、新陳代謝をアップし皮膚に潤いやハリを与えてくれます。

• 水200ccとハトムギ大さじ1～2杯を弱火で5分程度、煮出します。身体を冷やす作用があるので、ショウガなどと温める食材と一緒に合わせるのもおススメ！

④ドクダミ茶｜デトックス・美肌・冷え症改善

ドクダミの生薬名は十薬（じゅうやく）といい、昔から多くの薬効をもつ万能薬として重宝されてきました。利尿作用があり老廃物を排出するので、むくみや便秘の改善にも効果が期待できます。さらにドクダミに含まれるポリフェノールは、血管を丈夫にし、血液をさらさらにしてデトックス効果が抜群。乾燥させた葉は、臭いはなく味もまろやかで飲みやすいです。

• 鍋などで煮出すほか、ティーポットに入れ、熱湯を注ぎ2～3分置いて飲むのもおすすめです。
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⑤トウキ（当帰）茶｜冷え症、貧血、生理痛の改善

トウキ（当帰）はセリ科の植物で、血液を作り巡らせる効果があります。生の葉を一枚食べると、冬でも汗がじんわりするほど身体を温める効果が高いといわれています。古くから女性の身体をサポートしてくれる薬草として有名で、生理痛や生理不順など婦人科系のトラブルや貧血、肩こり、腹痛などにも効果があります。セロリのような香りで最後に甘味があり、飲みやすく、ノンカフェインなので寝る前に飲むのもおすすめです。

• ティースプーン1～2杯の茶葉をティーポットに入れ、熱湯を注ぎ3～5分程度置いて飲むほか、より効能を感じたい方は、鍋で煮出して飲むのがおススメです。

• ※トウキ（当帰）の根は漢方薬の生薬として代表的なもので、血液の巡りをよくして身体を温め、月経不順や更年期などの婦人科疾患を改善する効能がありるそうです。なんだかハーブティーみたいですね（*^_^*）

寒くてお水が飲めない方や、味を変えて何か飲みたい～っていう時に、ぜひいかがでしょうか☆

ドラッグストアやコンビニにも置いているようなので、気になる方はチェックしてみてくださいね♪

先日ご紹介した新商品サプリメント、【エキスパートスタイル】にもハトムギが入っているんですよ(*´▽｀*)

手軽に継続して取りたい方は、サプリメントもおススメです☆☆